日の出、日の入りに合わせた生活

夜ベッドに入ってから、全く寝付けず、朝になってしまったことがあった。朝５時になった時、もう眠ることは諦めて、散歩に出た。それが、すごい気持ちが良かった。また早朝に散歩したいと思っていたが、なかなか実行できずにいた。

とうとう、今朝、５時半起床を実行した。このために、昨夜は午後９時にベッドに入った。起床後、ベランダに出て空を見ながら、街の静けさと、冷たい風を肌で実感した。夜明けは、春夏秋冬どの季節も気持ちいい。

朝５時半過ぎた頃、散歩に出てみた。明るいのに街は静かで、昼間の顔とは全く違う。まだほとんどの人は眠っている。自分だけ先に1日を開始している優越感も気持ちいい。不思議と、夜明けは、頭も五感も研ぎ澄まされている。たとえ寝不足でも、夜明けにベッドから出ると、あっという間に眠気が覚める。朝８時過ぎまで、ぐずぐずとベッドから出た時とは大違いだ。

「朝は仕事が捗る」というのは、よく聞くし、自分でも実感している。以前は、それは睡眠によるものだと思っていた。でも、私の実感では、睡眠は関係ない。なかなか寝付けず、ほとんど眠らなかったときでも、夜明けは頭が冴えている。

同じ睡眠時間でも朝10時の起床直後よりも、朝５時の起床直後の方が頭が冴えている。睡眠のせいでなければ、体内時計や、太陽や気圧等のせいなのだろうか？

夜明けを眠って過ごしてしまった一日はもったいない。思えば、生まれてから今まで何回夜明けを味わって来れただろうか？両手で数えられるほどしか記憶がない。

夜明けに目覚めるには、午後９時ごろ就寝しなければ十分な睡眠量が取れない。現代で、午後９時に就寝している人はほとんどいない。

午後９時に寝て、朝５時に起きれば８時間の睡眠が取れて、明るい時間を活動に当てられる。いつもより早起きしなくてはならない日は睡眠不足になりがちだ。でも毎日早起きしていれば、朝起きるのが辛い、ということはない。たまに寝付けない日があったとしても、その分いつもより遅く起きればいい。アラームでなく、自然な目覚めに身を任せられる。

いつから、どうして人々の生活サイクルは後ろ倒しになったのだろう？学校と会社の始業時間に合わせたせいだろうか？睡眠時間は、日の入りと日の出に合わせた方が、健康的にも、効率的にもよさそうだ。まずは２週間、９時就寝５時起床の生活を試してみようと思う。